Cómo mantener el peso cuando deja el tabaco

¿Preocupado por aumentar de peso después de dejar de fumar? Lea sugerencias para controlar el hambre.

Personas que han dejado el tabaco nos han dicho que el cerebro ocasionalmente confundía las ansias de nicotina con una sensación de hambre, por lo que al principio comían muchos snacks. Pero no deje que eso le impida dejar el tabaco. Si le preocupa aumentar de peso cuando deje el tabaco, hable con su médico. Comer bien y hacer ejercicio puede ayudarlo a que cualquier aumento de peso sea mínimo. Aquí hay algunos aspectos para considerar. Y no deje de visitar la Comunidad EX para saber lo que hacen otras personas para no aumentar de peso.

Beba mucha agua para sentirse lleno.
Si quiere snacks, coma tantas frutas y verduras como quiera.
Si quiere algo crujiente, opte por zanahorias pequeñas, una manzana, palomitas de maíz bajas en grasa o galletas saladas. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
Coma pan y cereales integrales.
Mantenga la boca ocupada mascando goma de mascar sin azúcar.
Mantenga las manos ocupadas con algo que no sea comida.
Evite el alcohol. Es un desencadenante importante, y muchos tragos tienen demasiadas calorías.
Dese una recompensa de vez en cuando. Hay muchos postres bajos en calorías en el supermercado. O simplemente dese sus gustos en porciones pequeñas.

Después, consulte estos consejos y técnicas para dejar el tabaco.

Cómo mantener el peso cuando deja el tabaco

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