Dejar de fumar es difícil, especialmente para quienes han pasado por eventos traumáticos. Muchas personas fuman para lidiar con los sentimientos difíciles relacionados con el trauma.
Tenga en cuenta: este artículo aborda eventos traumáticos. Si usted o alguien que conoce necesita ayuda inmediata, llame o envíe un mensaje de texto al 988 o visite 988Lifeline.org para chatear. El 988 lo conectará con un consejero de crisis capacitado que puede ayudarle en cualquier momento del día o de la noche.
Eventos que pueden causar trauma
El trauma es una respuesta emocional a un evento o una serie de eventos muy impactantes.
Experimentar o presenciar muchos eventos y circunstancias puede causar trauma, tales como:
- Violencia doméstica
- Incendios
- Encarcelamiento
- Enfermedad grave
- Combate militar
- Desastres naturales
- Agresión física
- Accidentes graves
- Agresión sexual
- Guerra
Cómo puede afectar el trauma
El trauma puede afectar la salud física y mental de manera negativa. Cada persona reacciona al trauma de forma distinta.
Los efectos emocionales del trauma pueden incluir:
- Confusión
- Tristeza
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Insensibilidad
- Hipersensibilidad
- Dificultad para tomar decisiones y concentrarse
- Sentimiento de desconexión de uno mismo o del mundo que te rodea
Los efectos físicos del trauma pueden incluir:
- Problemas para dormir y comer
- Dolores y molestias
- Náuseas
- Los recuerdos del evento traumático pueden provocar latidos cardíacos acelerados o sudoración
El trauma puede afectar las relaciones y la vida cotidiana. Puede provocar sensaciones de aislamiento o desconexión de las actividades sociales habituales. También es posible que se presenten más conflictos y desacuerdos.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno psiquiátrico que provoca síntomas intensos, perturbadores y persistentes. Aproximadamente el 10% de las personas que han vivido un trauma desarrollan TEPT. Si usted tiene o sospecha tener este trastorno, es importante que busque ayuda profesional para recibir el tratamiento adecuado.
Por qué dejar de fumar puede sentirse tan difícil
Dejar de fumar puede ser más difícil para quienes han experimentado un trauma. Algunas investigaciones sugieren que las personas con trastorno de estrés postraumático tienden a experimentar síntomas de abstinencia de nicotina más intensos. Sin embargo, aún no se entienden completamente las razones por las que el trauma dificulta el proceso de dejar de fumar.
Las personas que han vivido un trauma a menudo sufren de ansiedad, depresión y estrés. Fumar puede parecer una manera de lidiar con esos sentimientos.
Comprender algunos datos básicos sobre la adicción a la nicotina puede ayudar a explicar por qué es difícil dejar de fumar. La adicción a la nicotina ocurre porque la nicotina de los cigarrillos cambia el cerebro. El cerebro asocia la nicotina con lo que se esté pensando, sintiendo o haciendo al momento de fumar.
Por ejemplo, se puede fumar cuando se está deprimido. La nicotina en los cigarrillos puede hacer que se sienta mejor, pero solo de forma temporal.
Los sentimientos relacionados con el trauma se convierten entonces en un factor que provoca el hábito de fumar. Un factor provocante o desencadenante es algo que le recuerda al cerebro que debe fumar. Entonces, cuando se siente deprimido, el cerebro empieza a esperar la nicotina.
Con el tiempo, a medida que se fuma, el cerebro comienza a esperar más nicotina y con mayor frecuencia. Cuando el cerebro no recibe nicotina, se llega a sentir incomodidad. Esto es la abstinencia de nicotina y es la razón de sentir la necesidad de fumar.
Las personas que han experimentado un trauma pueden tener más factores provocantes y diferentes a las de quienes no han vivido un trauma. Estos factores provocantes y deseos de fumar pueden ser más difíciles de superar.
Es posible dejar de fumar, incluso si ha experimentado un trauma o tiene TEPT.
