Ansiedad, tabaquismo y vapeo

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Estudios han demostrado que las personas con ansiedad consumen nicotina a través de fumar o vapear en tasas significativamente más altas que aquellas sin ansiedad.

Una de las principales razones de esto es que la industria tabacalera ha gastado mucho dinero en promover la idea de que sus productos pueden ayudar a las personas a controlar el estrés y sentirse felices. Algunas tácticas dañinas de esta industria incluyen regalar cigarrillos a centros psiquiátricos y hacer publicidad engañosa sobre fumar, vapear y la salud mental.

Lo cierto es que la adicción a la nicotina puede aumentar los síntomas de ansiedad y los niveles de estrés. Además de que puede empeorar la salud mental a largo plazo.Dejar de fumar y vapear puede mejorar tu salud mental.

La buena noticia es que puedes dejar de fumar o vapear, incluso si tienes ansiedad. Hay algunas cosas que debes tener en cuenta y estrategias que pueden hacer que dejar de consumir tabaco y nicotina sea más fácil.

¿Cómo puede ayudarme dejar de fumar y vapear si tengo ansiedad?

Dejar de fumar y vapear puede beneficiarte de muchas maneras importantes. Estos beneficios incluyen:

• Sentirte menos ansioso, deprimido o estresado
• Mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar

Estudios han mostrado que dejar de fumar está relacionado con niveles más bajos de ansiedad, depresión y estrés. Las encuestas de Truth Initiative encontraron que el 90% de los jóvenes que dejaron de vapear se sintieron menos estresados, ansiosos o deprimidos.

Un estudio encontró que las personas que dejan de fumar mantienen niveles de estrés más bajos hasta seis años después de haberlo dejado

Prueba estos 4 consejos para que dejarlo sea más fácil si tienes ansiedad.

¿Cómo pueden fumar y vapear empeorar los síntomas de ansiedad?

Entre más fumes o vapees, más receptores de nicotina se crean en tu cerebro. Y mientras más receptores de nicotina tengas, más fuertes serán tus síntomas de abstinencia cuando la nicotina comience a salir de tu cuerpo.

La abstinencia ocurre cada vez que la nicotina se va desvaneciendo. Por lo general, a la mayoría de las personas con adicción a la nicotina les toma unas dos horas para empezar a sentir los síntomas de abstinencia. Pasar por varios ciclos de abstinencia al día puede empeorar los síntomas de ansiedad, causar cambios de humor y empeorar el estado de ánimo.

En general, las personas que fuman o vapean nicotina mencionan niveles más altos de estrés, ansiedad, depresión e irritabilidad. Además, reportan tener una calidad de vida más baja en comparación con aquellas que no consumen nicotina.

¿La abstinencia de nicotina causa ansiedad?

La abstinencia de nicotina puede empeorar los síntomas de ansiedad. Además, los síntomas de abstinencia de nicotina pueden sentirse muy parecidos a un ataque de ansiedad.

Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden incluir:

• Sentirse ansioso o deprimido
• Antojos
• Náuseas
• Dolores de cabeza
• Aumento en el ritmo cardíaco
• Sentirse irritado o molesto
• Sentirse nervioso e inquieto
• Dificultad para concentrarse
• Cambios de sueño y apetito

Las personas que padecen ansiedad y consumen productos con nicotina pueden experimentar síntomas de abstinencia más intensos.

¿Cuál es la conexión entre la dependencia a la nicotina, la abstinencia de nicotina y la ansiedad?

A corto plazo, fumar o vapear nicotina puede resultar agradable. Fumar y vapear ayudan a producir una sustancia química en el cerebro llamada dopamina, que es la responsable de las sensaciones de placer y relajación. Además, fumar o vapear puede ofrecer una distracción temporal de situaciones estresantes.

Debido a la forma en que la nicotina actúa en el cuerpo, esas sustancias químicas que te hacen sentir bien solo duran poco tiempo. Luego comienza la abstinencia de nicotina.

Cuando consumes nicotina, los síntomas de abstinencia desaparecen y te sientes mejor. Por eso, muchas personas que fuman o vapean sienten que la nicotina las relaja o les ayuda con la ansiedad.

Con el paso del tiempo, puede ser necesario consumir cada vez más nicotina para crear la misma sensación de bienestar y aliviar los síntomas de abstinencia. A esto se le llama dependencia a la nicotina.

A largo plazo, lo que inicialmente era una experiencia placentera al fumar o vapear puede convertirse en el uso de nicotina solo para aliviar los síntomas de abstinencia.

Debido a que la abstinencia a menudo se siente como ansiedad, puede parecer que fumar y vapear ayudan a aliviar los síntomas. Sin embargo, la nicotina no combate la ansiedad en sí. Lo que hace es calmar temporalmente los receptores de nicotina en el cerebro, hasta que la nicotina desaparece nuevamente, y luego el ciclo se repite.

El ciclo de abstinencia de nicotina (sentirse mal), consumo de nicotina (sentirse mejor) y más abstinencia (sentirse mal nuevamente) puede afectar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar general

¿Fumar puede provocar ataques de pánico?

Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de experimentar ataques de pánico y trastorno de pánico, especialmente en el caso de los adolescentes. Las investigaciones indican que fumar puede aumentar este riesgo por diversas razones.

• La nicotina puede acelerar los latidos del corazón y aumentar la presión arterial, lo que puede generar sensaciones similares a un ataque de pánico. El cerebro de algunas personas puede interpretar estos cambios como una señal de que algo anda mal, lo que podría provocar un ataque de pánico real.
• Con el tiempo, fumar daña la función pulmonar. Para algunas personas, la dificultad para respirar puede sentirse como si se estuvieran ahogando, lo que puede provocar ataques de pánico.

La buena noticia es que dejar de fumar puede reducir el riesgo de experimentar ataques de pánico y trastornos de pánico.

¿Cuál es el efecto de fumar y vapear sobre los medicamentos contra la ansiedad?

Muchas personas con ansiedad toman medicamentos para la salud mental como parte del tratamiento. Sin embargo, el tabaco puede reducir la efectividad de algunos de estos medicamentos. El tabaco se encuentra en cigarrillos, puros y otros productos que contienen hojas de tabaco.

Cuando fumas, tu cuerpo procesa y elimina algunos medicamentos más rápido. Esto significa que hay menos medicamento en tu cuerpo. Por esta razón, las personas que fuman suelen necesitar dosis más altas de medicamentos para la salud mental en comparación con aquellas que no fuman.

Cuando alguien deja de fumar, su cuerpo puede procesar algunos medicamentos de manera diferente. Asegúrate de informarle a tu médico que deseas dejar de fumar y que necesitas ayuda. Esto es especialmente importante si estás tomando medicamentos para la ansiedad, la depresión o la psicosis.

La terapia de reemplazo de nicotina no cambia la forma en que el cuerpo procesa los medicamentos para la salud mental.

A continuación, descubre 4 formas de hacer más fácil el proceso de dejar de fumar y vapear si tienes ansiedad