Depresión, tabaquismo y vapeo

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La industria tabacalera ha gastado mucho dinero en promover la idea de que sus productos pueden ayudar a las personas a sentirse felices y despreocupadas. Algunas tácticas dañinas de la industria incluyen regalar cigarrillos a centros psiquiátricos y hacer publicidad engañosa sobre fumar, vapear y la salud mental.

Lo cierto es que la adicción a la nicotina puede aumentar los síntomas de depresión y los niveles de estrés. Además, está relacionada con peores resultados de salud mental. Dejar defumar y vapear puede mejorar tu salud mental.

La buena noticia es que si padeces de depresión y quieres dejar de fumar o vapear, existen herramientas que puedes usar. Aquí te presentamos algunos puntos a tener en cuenta y estrategias que pueden hacer más fácil el proceso.

¿Cómo puede ayudarme dejar de fumar y vapear sitengo depresión?

Dejar de fumar y vapear puede beneficiar tu salud mental de varias maneras importantes. Estos beneficios incluyen:

• Sentirte menos ansioso, deprimido o estresado
• Mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar

Estudios han encontrado que las personas que dejan de fumar mantienen niveles de estrés más bajos hasta seis años después de haberlo dejado. Y las personas que reciben tratamiento para la depresión o los trastornos del estado de ánimo también se benefician de dejar de fumar. Quienes dejan de fumar como parte de su tratamiento de salud mental experimentan menos síntomas de depresión.

¿Dejar de fumar o vapear me hará sentir más deprimido?

Dejar de fumar no empeora la depresión. De hecho, puede mejorar los síntomas de la depresión y hacer que te sientas mejor.

Las investigaciones han demostrado que los fumadores sienten niveles más bajos de depresión, estrés y ansiedad y una mejor calidad de vida a los 2 meses de dejar de fumar.

Los medicamentos, como los parches, chicles o tabletas de nicotina, pueden hacer que los síntomas de abstinencia sean más fáciles de controlar. El uso de medicamentos mejora las probabilidades de dejar de fumar para siempre.

¿Cómo puede fumar y vapear intensificar lossentimientos de depresión?

Entre más fumes o vapees, más receptores de nicotina se crean en tu cerebro. Y mientras más receptores de nicotina tengas, más fuertes serán tus síntomas de abstinencia cuando la nicotina comience a salir de tu cuerpo.

La abstinencia ocurre cada vez que la nicotina se va desvaneciendo. Por lo general, a la mayoría de las personas con adicción a la nicotina les toma unas dos horas para empezar asentir los síntomas de abstinencia. Pasar por varios ciclos de abstinencia al día puede empeorar los síntomas de depresión, causar cambios de humor y empeorar el estado deánimo.

En general, las personas que fuman o vapean nicotina mencionan niveles más altos de depresión, estrés, ansiedad e irritabilidad. Además, reportan tener una calidad de vida más baja en comparación con aquellas que no consumen nicotina.

¿La abstinencia de nicotina causa depresión?

Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden incluir:

• Sentirse deprimido
• Sentirse ansioso
• Sentirse irritado o molesto
• Sentirse nervioso e inquieto
• Dificultad para concentrarse
• Cambios de sueño y apetito
• Antojos
• Dolores de cabeza
• Aumento en el ritmo cardíaco
• Náusea

Las personas con depresión que fuman o vapean pueden sentir síntomas de abstinencia más fuerte.

¿Cuál es la conexión entre la dependencia de lanicotina, la abstinencia de nicotina y la depresión?

A corto plazo, fumar o vapear nicotina puede resultar agradable. Fumar y vapear ayudan a producir una sustancia química en el cerebro llamada dopamina, que es la responsable de las sensaciones de placer y relajación. Además, fumar o vapear puede ofrecer una distracción temporal de situaciones estresantes.

Debido a la forma en que la nicotina actúa en el cuerpo, esas sustancias químicas que te hacen sentir bien solo duran poco tiempo. Luego comienza la abstinencia de nicotina.
Cuando consumes nicotina, los síntomas de abstinencia desaparecen y te sientes mejor. Por eso, muchas personas que fuman o vapean sienten que la nicotina les ayuda a combatir la depresión

Con el paso del tiempo, puede ser necesario consumir cada vez más nicotina para crear la misma sensación de bienestar y aliviar los síntomas de abstinencia. A esto se le llama dependencia a la nicotina.

A largo plazo, lo que inicialmente era una experiencia placentera al fumar o vapear puede convertirse en el uso de nicotina solo para aliviar los síntomas de abstinencia.

Debido a que la abstinencia a menudo se siente como depresión, puede parecer que fumar y vapear ayudan a aliviar los síntomas. Sin embargo, la nicotina no combate la depresión en sí. Lo que hace es calmar temporalmente los receptores de nicotina en el cerebro, hasta que la nicotina desaparece nuevamente, y luego el ciclo se repite.
El ciclo de abstinencia de nicotina (sentirse mal), consumo de nicotina (sentirse mejor) y más abstinencia (sentirse mal nuevamente) puede afectar tu estado de ánimo, tu sensación debienestar general y tu perspectiva.

¿Cuál es el efecto de fumar y vapear sobre losmedicamentos antidepresivos?

Muchas personas con depresión toman medicamentos para la salud mental como parte del tratamiento. Sin embargo, el tabaco puede reducir la efectividad de algunos de estos medicamentos. El tabaco se encuentra en cigarrillos, puros y otros productos que contienen hojas de tabaco.
Cuando fumas, tu cuerpo procesa y elimina algunos medicamentos más rápido. Esto significa que hay menos medicamento en tu cuerpo. Por esta razón, las personas que fuman suelen necesitar dosis más altas de medicamentos para la salud mental en comparación con aquellas que no fuman.
Cuando alguien deja de fumar, su cuerpo puede procesar algunos medicamentos de manera diferente. Asegúrate de informarle a tu médico que deseas dejar de fumar y que necesitas ayuda. Esto es especialmente importante si estás tomando medicamentos para la depresión, la ansiedad, o la psicosis.
La terapia de reemplazo de nicotina no cambia la forma en que el cuerpo procesa los medicamentos para la salud mental. La terapia de reemplazo de nicotina incluye parches, chicles y tabletas de nicotina .

A continuación, descubre 4 formas de hacer más fácil el proceso de dejar de fumar y vapear si tienes depresión