Antes de dejar el tabaco

Reúna los suministros antes de la fecha en la que dejará el tabaco.

• Tenga preparados sus medicamentos de reemplazo de nicotina u otros medicamentos para dejar el tabaco. Y recuerde que algunos de los medicamentos sin nicotina requieren que empiece a tomarlos hasta dos semanas antes de la fecha en la que dejará el tabaco.
• Tenga cerca una botella de agua que pueda rellenar. Esto hace que sea más fácil conseguir una bebida desintoxicante. También lo ayudará a mantener el estómago lleno. Tener el estómago vacío a veces puede generar ansias. Le recomendamos que lleve una botella de agua durante la mayor parte de la primera semana después de haber dejado el tabaco.
• Compre cosas que pueda mascar. Masque palitos de zanahoria, apio, palillos de dientes, palitos de canela, caramelos sin azúcar o goma de mascar sin azúcar. Llene el refrigerador con snacks saludables y deje caramelos por toda su casa, en el auto y en el trabajo. Tenga todo tan a mano como tenía el tabaco: justo en el bolsillo.
• Haga algo con las manos. Consiga un juguete para apretar o una pelota de mano.
• Haga una lista de los motivos por los que quiere dejar el tabaco. Coloque copias por toda su casa, en el auto y en su lugar de trabajo, o guárdela como una nota de fácil acceso en su teléfono.
• Controle por última vez. Asegúrese de no haber pasado por alto ningún objeto relacionado con el tabaco o el vapeo en la guantera o en el bolsillo de algún abrigo viejo.

Todas estas cosas son importantes. Recuerde que, cuantas más cosas haga para que sea más fácil dejar de fumar, vapear, chupar o mascar, mejor estará el día que deje el tabaco.