El primer día que deja de fumar, vapear o mascar tabaco

Póngase el parche de nicotina o use otro medicamento de reemplazo de nicotina de inmediato. Vístase, coma, agarre una botella de agua y algunos caramelos o palillos y simplemente SALGA DE SU CASA.

Hoy va a pensar mucho en el tabaco. Sea consciente de esto con antelación. Deje que los pensamientos entren en su mente. Es importante. No niegue su existencia. Déjelos entrar, siéntese, quéjese por un minuto y luego sáquelos de su mente. Aparecerán mucho al principio, y luego sus visitas serán cada vez menos frecuentes.

Si los pensamientos no se van enseguida, levántese y haga algo. Manténgase activo. Beba mucha agua y siga así todo el día. Salga a caminar. Manténgase en movimiento.

Cuando comience el día, recuerde que la vida no va a ser diferente solo porque usted haya dejado el tabaco. El primer día que deja el tabaco tendrá las mismas sorpresas e imprevistos que cualquier otro día. Puede que el autobús no llegue. O puede que su jefe se enoje. Pero descubrirá que el tabaco nunca lo libró de ninguno de estos factores estresantes. Ni una vez. Ni nunca. El tabaco nunca hizo que el próximo autobús llegara antes.

Una vez que haya pasado un tiempo sin consumir tabaco, empezará a darse cuenta de que podemos perder el autobús y que el trabajo puede ser estresante... pero la vida continúa. Y lo hará todo sin fumar, vapear, chupar ni mascar tabaco.